Entfesseln Sie die Selbstheilungskräfte mit täglichen Einsichten und fortschrittlicher Wissenschaft

Den zirkadianen Rhythmus neu einzustellen bedeutet, die wiederkehrenden Zeitgeber zu verändern, die Gehirn und Körper signalisieren, wann Wachheit gefördert und wann Schlaf vorbereitet werden...

Unruhiger Schlaf bedeutet meist, dass etwas Sie daran hindert, zur Ruhe zu kommen, oder Sie nach dem Einschlafen wiederholt aufweckt. Stress kann den Kopf...

Der Vagusnerv hilft, die Herzfrequenz zu regulieren, doch eine niedrigere Herzfrequenz ist nicht automatisch besser. Er kann die kardiale Taktgebung verlangsamen und dazu beitragen,...

Es gibt kein offizielles Tiefschlaf-Ziel für jede Altersgruppe. Tiefschlaf, auch N3- oder Slow-Wave-Schlaf genannt, ist in jüngeren Lebensjahren in der Regel stärker ausgeprägt und...

Hyperarousal-Insomnie beschreibt das Muster „müde, aber aufgedreht“, bei dem Sie Schlaf brauchen, mental, körperlich oder sensorisch jedoch zu wach bleiben, um leicht zur Ruhe...

Wie schnell Sie einschlafen, kann hilfreiche Hinweise auf  Schlafdruck, den Zeitpunkt der inneren Uhr und die Aktivierung vor dem Schlafengehen. Die Zahl lässt sich...

Schlafangst ist Sorge, Angst oder Anspannung in Bezug auf das Einschlafen, Durchschlafen oder die Folgen schlechten Schlafs. Sie kann sich als Angst vor dem...

Kurze Aufwachphasen während der Nacht können normal sein. Viele sind so kurz, dass Sie sich später nicht daran erinnern. Wichtiger werden sie, wenn Sie...